Exercício matinal reduz risco cardiometabólico, indica estudo com dados do Fitbit

Por Giulliano Martini — Apuração, cruzamento de fontes e fatos brutos. Um estudo apresentado na sessão científica anual do American College of Cardiology indica que o horário do treino influencia o risco de doenças cardiovasculares. A análise, baseada em dados de frequência cardíaca coletados por dispositivos Fitbit, associa o exercício matinal a menor incidência de marcadores de risco cardiometabólico.

Os pesquisadores estudaram 14.489 participantes do programa nacional estadunidense All of Us. Os registros de frequência cardíaca foram coletados por minuto ao longo de um ano. Para identificar episódios de atividade física, a equipe definiu como picos de exercício os períodos em que a frequência cardíaca permaneceu elevada por pelo menos 15 minutos consecutivos. Essa abordagem privilegia a resposta corporal ao esforço, em vez do monitoramento de atividades específicas, como caminhar até o trabalho ou tarefas domésticas.

Segundo Prem Patel, estudante de medicina na Chan Medical School da Universidade de Massachusetts e autor principal do estudo, "qualquer atividade física é melhor que nenhuma, mas buscamos caracterizar uma dimensão adicional: o momento do dia em que se treina". Em linguagem direta: pessoas que se exercitavam rotineiramente nas primeiras horas do dia apresentaram uma probabilidade significativamente menor de ter coronaropatia, hipertensão, diabetes tipo 2 ou obesidade em comparação com quem treinava mais tarde.

O levantamento aponta que praticantes frequentes de atividade nas manhãs tiveram cerca de 31% menos probabilidade de manifestar esses marcadores cardiometabólicos em relação aos que se exercitavam mais tarde. Os autores, porém, destacam a limitação central: não está claro se a relação é causal ou se decorre de fatores associados — como padrões de sono, dieta ou rotina profissional — que também variam conforme o horário em que a pessoa treina.

Os marcadores cardiometabólicos mencionados são conhecidos por elevar o risco de eventos cardíacos, a principal causa de morte no mundo. A evidência de redução de risco associada à atividade física regular já é consolidada; o que este estudo acrescenta é o recorte temporal: o efeito potencialmente benéfico do treino pela manhã sobre indicadores como pressão arterial, glicemia e perfil lipídico.

Metodologicamente, o diferencial do trabalho está no uso de dados contínuos de frequência cardíaca e na definição operacional de episódios de atividade por resposta fisiológica, não por autorrelato ou por tipo de exercício. Esse desenho permite uma análise mais detalhada do comportamento cotidiano de exercício do que muitos estudos anteriores.

Para clínicos e conselheiros de saúde, os pesquisadores sugerem que os resultados podem informar orientações sobre quando se exercitar, ainda que com cautela: "Os achados podem fornecer subsídios adicionais para aconselhar pacientes, mas não substituem recomendações individuais baseadas em condições clínicas", afirma Patel.

Em síntese: a atividade física permanece ferramenta central na prevenção de doenças cardiometabólicas. O novo recorte temporal indica que dar preferência a sessões de exercício nas primeiras horas do dia pode estar associado a benefícios adicionais, mas são necessários mais estudos para confirmar causalidade e esclarecer mecanismos.