Retorno às aulas: regras de ouro dos pediatras para um recomeço saudável
Regras práticas dos pediatras do Bambino Gesù para um retorno às aulas mais saudável: sono, alimentação, vacinas e checagens essenciais.
Alessandro Vittorio Romano 
RESUMO ✦
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Retorno às aulas: regras de ouro dos pediatras para um recomeço saudável
Com o retorno às aulas de crianças e adolescentes, o ritmo do dia volta a ser ditado pelo sono, pela alimentação, pela atividade física, pelos estudos e pelas relações sociais. As primeiras semanas são como a estação de transição entre férias e rotina: uma oportunidade para recolher hábitos saudáveis e identificar sinais precoces de dificuldade de adaptação ou problemas de saúde.
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Os especialistas do Hospital Pediátrico Bambino Gesù, em Roma, difundem recomendações práticas para iniciar o novo ano letivo com o pé direito. No centro das orientações está o sono: durante as férias os horários costumam se deslocar e, em setembro, muitas crianças e jovens dormem menos do que o necessário, com impacto na atenção, no aprendizado e no humor.
Para facilitar o reequilíbrio do relógio biológico, é indicado restabelecer gradualmente os horários já nos 5 a 7 dias anteriores ao início das aulas, antecipando a hora do jantar e limitando o uso de smartphones, tablets e videogames nas horas da noite. Essa pequena colheita de hábitos permite ao corpo reaprender a sincronia com a manhã escolar, como uma respiração que volta ao compasso da cidade.
O retorno também é o momento para consolidar outras rotinas diárias. A colação da manhã não deve ser pulada, e é importante reservar tempo suficiente para a função intestinal regular antes de sair de casa. A manutenção da higiene pessoal e oral faz parte desse básico que sustenta bem-estar e confiança para o dia escolar. Além disso, a prática de atividade física precisa reaparecer na rotina como hábito não negociável: o movimento é a paisagem que nutre o corpo e a mente.
O regresso às salas de aula pode revelar problemas até então pouco visíveis. A retomada das aulas testa visão, audição, atenção, aprendizagem e a capacidade de adaptação aos novos ritmos. Para as crianças que entram no ensino fundamental, o recomeço é uma ocasião para checar os exames preventivos: entre eles, a visita oftalmológica tem papel central e não deve ser negligenciada.
Em setembro, é aconselhável verificar se o calendário vacinal está atualizado e programar, quando indicado, a vacinação contra a gripe. Como explica Alberto Villani, responsável por Pediatria Geral do Hospital Pediátrico Bambino Gesù: "A maioria das crianças enfrenta o retorno sem dificuldades. O objetivo não é procurar doenças, mas consolidar estilos de vida saudáveis e reconhecer precocemente eventuais problemas. O retorno às aulas pode ser, portanto, uma oportunidade de educação para a saúde".
Pensar no recomeço com sensibilidade é alinhar pequenos gestos: antecipar o jantar, reduzir telas ao anoitecer, garantir uma manhã nutrida e movida. São práticas que, como raízes no solo, sustentam o crescimento ao longo do ano. Ao ver a cidade reapertar o passo e as escolas reabrirem as portas, podemos transformar esse instante de passagem em uma colheita de bem-estar para crianças e famílias.
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