Fumo e obesidade aceleram o envelhecimento: corpo pode 'ganhar' até 4 anos
Estudo de Singapura: fumo aumenta idade biológica em 3,6 anos; obesidade soma 4,2 anos. Atividade física e dieta vegetal rejuvenesce o corpo.
Alessandro Vittorio Romano 
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Fumo e obesidade aceleram o envelhecimento: corpo pode 'ganhar' até 4 anos
Singapura, 14 de agosto de 2026 — Um novo olhar sobre os sinais que o corpo carrega revela que hábitos cotidianos deixam marcas profundas no tempo interno do organismo. Segundo levantamento baseado no estudo de uma década, fumo habitual aumenta a idade biológica em 3,6 anos, enquanto a obesidade eleva essa medida em 4,2 anos quando comparada a pessoas em peso saudável.
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Os dados vêm do conjunto de informações reunidas pelo Singapore Longitudinal Ageing Studies da Universidade Nacional de Singapura (NUS), que permitiram ao Lucence Group, empresa de medicina de precisão, desenvolver o primeiro teste de idade biológica baseado em uma população asiática. O instrumento avalia biomarcadores que traduzem o estado real de saúde do corpo, mais próximo do que apenas o número no RG ou na carteira de identidade.
Além dos efeitos negativos do tabagismo e do excesso de peso, o estudo também mapeou hábitos que suavizam esse desgaste: a prática frequente de atividade física rejuvenesce em média 1,25 anos, e uma dieta rica em alimentos vegetais reduz a idade biológica em aproximadamente 1 ano. Esses resultados reforçam a ideia de que pequenas estações do cotidiano — um passeio, uma refeição colorida, um hábito abandonado — têm poder de alterar o ritmo do nosso relógio interno.
Como explicou o administrador Tan Min-Han do Lucence Group, a ferramenta não é uma sentença, mas um termômetro: ajuda os cidadãos a monitorarem o processo de envelhecimento e promete tornar-se mais precisa à medida que novos dados forem incorporados. Em suas palavras, o teste é um mapa em construção, que ficará mais detalhado com o tempo.
No tom calmo de quem observa a cidade respirando, lembro que essas descobertas não são apenas números: são um convite. O acréscimo de anos que vemos nas estimativas do corpo não precisa ser uma inevitabilidade — ele é, muitas vezes, a colheita de escolhas diárias. Escolher reduzir o fumo, cuidar do peso e semear uma alimentação à base de plantas são gestos que devolvem fôlego e deixam pegadas mais suaves na pele do tempo.
Para quem vive sob a respiração da cidade, como eu, é reconfortante pensar que a paisagem do corpo pode ser cuidada com gestos simples e repetidos. O teste desenvolvido em Singapura oferece uma lente nova para acompanhar essa caminhada: mais que medir, ele orienta e inspira mudanças que transformam o horizonte do bem-estar.
Fonte: estudo baseado no Singapore Longitudinal Ageing Studies (NUS) e análise do Lucence Group. Reprodução reservada © ANSA.
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