Fumo e obesidade aceleram o envelhecimento: corpo pode 'ganhar' até 4 anos

Singapura, 14 de agosto de 2026 — Um novo olhar sobre os sinais que o corpo carrega revela que hábitos cotidianos deixam marcas profundas no tempo interno do organismo. Segundo levantamento baseado no estudo de uma década, fumo habitual aumenta a idade biológica em 3,6 anos, enquanto a obesidade eleva essa medida em 4,2 anos quando comparada a pessoas em peso saudável.

Os dados vêm do conjunto de informações reunidas pelo Singapore Longitudinal Ageing Studies da Universidade Nacional de Singapura (NUS), que permitiram ao Lucence Group, empresa de medicina de precisão, desenvolver o primeiro teste de idade biológica baseado em uma população asiática. O instrumento avalia biomarcadores que traduzem o estado real de saúde do corpo, mais próximo do que apenas o número no RG ou na carteira de identidade.

Além dos efeitos negativos do tabagismo e do excesso de peso, o estudo também mapeou hábitos que suavizam esse desgaste: a prática frequente de atividade física rejuvenesce em média 1,25 anos, e uma dieta rica em alimentos vegetais reduz a idade biológica em aproximadamente 1 ano. Esses resultados reforçam a ideia de que pequenas estações do cotidiano — um passeio, uma refeição colorida, um hábito abandonado — têm poder de alterar o ritmo do nosso relógio interno.

Como explicou o administrador Tan Min-Han do Lucence Group, a ferramenta não é uma sentença, mas um termômetro: ajuda os cidadãos a monitorarem o processo de envelhecimento e promete tornar-se mais precisa à medida que novos dados forem incorporados. Em suas palavras, o teste é um mapa em construção, que ficará mais detalhado com o tempo.

No tom calmo de quem observa a cidade respirando, lembro que essas descobertas não são apenas números: são um convite. O acréscimo de anos que vemos nas estimativas do corpo não precisa ser uma inevitabilidade — ele é, muitas vezes, a colheita de escolhas diárias. Escolher reduzir o fumo, cuidar do peso e semear uma alimentação à base de plantas são gestos que devolvem fôlego e deixam pegadas mais suaves na pele do tempo.

Para quem vive sob a respiração da cidade, como eu, é reconfortante pensar que a paisagem do corpo pode ser cuidada com gestos simples e repetidos. O teste desenvolvido em Singapura oferece uma lente nova para acompanhar essa caminhada: mais que medir, ele orienta e inspira mudanças que transformam o horizonte do bem-estar.

Fonte: estudo baseado no Singapore Longitudinal Ageing Studies (NUS) e análise do Lucence Group. Reprodução reservada © ANSA.