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Saúde
Novo livro de Michela Calandretti mostra como o movimento diário pode tratar tumores, depressão e melhorar bem-estar com práticas sob medida.
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Saúde
Estudo italiano mostra que dieta mediterrânea, 30 min de caminhada e vitamina D reduzem recidivas no câncer de mama ormono-positivo.
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Saúde
Estudo indica que entre 560 e 610 minutos semanais (8–10 horas) de atividade reduzem substancialmente o risco de infarto; menos condicionados precisam de mais exercício.
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Crônica
Estudo mostra que 10 minutos diários de exercícios deitados melhoram equilíbrio, flexibilidade e agilidade em duas semanas. Aplicações em reabilitação.
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Crônica
Estudo com 60.000 pessoas mostra que 5 min de sono, 2 min de exercício e meia porção de verduras por dia podem adicionar ~1 ano de vida.
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Crônica
Pesquisa da Bélgica indica que subir escadas duas vezes por semana oferece ganhos musculares e cardiovasculares semelhantes à academia.
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Crônica
Pesquisa mostra que caminhar ao menos 15 minutos seguidos diminui risco de doenças cardíacas; foco no padrão de caminhada, não só nos passos.
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Crônica
Apenas 5 minutos de exercício diário e 30 minutos a menos sentado reduzem o risco de morte e melhoram marcadores cardíacos, segundo estudo.