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Espresso Italia
Crônica
Mudança para a hora solar em 25/10/2026: saiba o que fazer com relógios e dispositivos e como a alteração afeta rotina e sono.
Espresso Italia
Crônica
Cinco regras práticas para ressincronizar o relógio biológico, reduzir a fadiga matinal e melhorar o sono, segundo especialista em neurologia.
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Cultura
Garattini explica hábitos reais para longevidade: sono, mente ativa, relações e moderação na dieta — sem alimentos milagrosos como kefir.
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Tecnologia
Estudo do MIT mostra que rajadas de ruído rosa durante o sono ampliam o fluxo do líquido cerebroespinhal, potencializando a limpeza do cérebro.
Espresso Italia
Saúde
Identifique e alivie a 'back to school blues': rotinas, sono e alimentação ajudam crianças e adolescentes a enfrentar a melancolia do retorno às aulas.
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Saúde
Pesquisa Eurispes: 65,8% dos italianos consideram problemática a relação com as tecnologias digitais; impacto no sono e na saúde mental.
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Cultura
Geolier mudou corpo e rotina com o personal Raffaele Natino: anos de disciplina, sono, hábitos e mentalidade transformaram o artista e sua qualidade de vida.
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Viagem e Turismo
Saiba por que muitas pessoas dormem mal em hotéis — o 'efeito da primeira noite' — e descubra dicas sensoriais e práticas para melhorar o descanso em viagem.
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Viagem e Turismo
Dicas práticas de alimentação e bebidas para reduzir o jet lag: hidratação, horários de refeição, evitar álcool e usar cafeína com estratégia.
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Saúde
Jet lag intestinal: saiba como sincronizar sono e alimentação para proteger o microbioma e reduzir desconfortos após voos intercontinentais.
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Ciência e Tecnologia
Dormir ~1h20 a menos por noite por 6 semanas pode levar a ganho de peso e mais sedentarismo, aponta estudo da Columbia publicado no Annals of Internal Medicine.
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Cultura
Estudo mostra queda de 54% na testosterona masculina em 50 anos; causas incluem obesidade, poluentes e estilo de vida sedentário.