Volta às aulas: os pediatras do Bambino Gesù indicam como reiniciar rotinas e proteger o bem‑estar das crianças
Dicas dos pediatras do Bambino Gesù para ajustar sono, alimentação e rotinas no retorno às aulas e proteger o bem‑estar das crianças.
Alessandro Vittorio Romano 
RESUMO ✦
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Volta às aulas: os pediatras do Bambino Gesù indicam como reiniciar rotinas e proteger o bem‑estar das crianças
O fim das férias é como o primeiro suspiro do outono: a cidade muda de ritmo e, com ela, o tempo interno das crianças pede um novo compasso. Os especialistas do Hospital Pediátrico Bambino Gesù, em Roma, lembram que o rientro a scuola é uma oportunidade para reassentar hábitos essenciais — e notar com cuidado qualquer sinal de dificuldade na transição.
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Entre as rotinas a serem retomadas, o sono ocupa lugar central. No verão, os horários mudam; por isso, muitos meninos e meninas chegam a setembro dormindo menos do que precisam, com impacto na atenção, no aprendizado e no humor. Para suavizar esse ajuste, os pediatras recomendam antecipar gradualmente a hora de deitar e de acordar nos 5-7 dias que antecedem o início das aulas, trazendo também a janta para mais cedo e reduzindo o uso de dispositivos eletrônicos à noite.
O retorno às aulas é também hora de consolidar a alimentação diária. A equipe ressalta que o café da manhã não deve ser pulado: é um pequeno ritual que nutre o corpo e prepara a mente para o dia. Dedicar alguns minutos à função intestinal regular, antes de sair de casa, ajuda a evitar desconfortos e a garantir tranquilidade durante as primeiras horas letivas.
Outra colheita importante é a da atividade física: brincar ao ar livre, caminhar até a escola quando possível e reservar momentos para movimento favorecem a atenção e estabilizam o humor — são a respiração do corpo após semanas mais lentas. Os pediatras sugerem manter atividades regulares e equilibradas, sem pressão, como parte de uma rotina acolhedora.
O ingresso no ritmo escolar também ativa o terreno das relações. Conviver com colegas, professores e novos estímulos exige tempo de adaptação. Fique atento a sinais como irritabilidade persistente, sono muito alterado, queda no rendimento ou isolamento social. Esses indícios podem indicar dificuldade de ajuste, cansaço excessivo ou questões emocionais que merecem conversa e, se necessário, a avaliação do pediatra.
Para organizar o estudo, vale estabelecer horários fixos, pausas regulares e um ambiente tranquilo para as tarefas. A rotina é um mapa que reconforta: quando previsível, diminui a ansiedade e ajuda a criança a gerir melhor o esforço cognitivo. Limitar o tempo de tela fora das atividades escolares, especialmente à noite, protege o sono e a capacidade de concentração.
Por fim, os especialistas lembram que o retorno às aulas é um momento de observação e carinho. Pais e cuidadores são convidados a ouvir com atenção, oferecer segurança e celebrar pequenas conquistas. Se surgirem dúvidas sobre alimentação, sono ou comportamento, o contato com o pediatra ajuda a transformar incertezas em orientações práticas. Assim, como quem acompanha uma paisagem que desperta, podemos cultivar as raízes do bem‑estar para que as crianças floresçam no novo ano letivo.
Alessandro Vittorio Romano — para Espresso Italia
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