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Espresso Italia
Crônica
Cinco regras práticas para ressincronizar o relógio biológico, reduzir a fadiga matinal e melhorar o sono, segundo especialista em neurologia.
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Saúde
Novo método Cueva de la Luz une fototerapia, música 432 Hz e meditação para combater insônia e prevenir declínio cognitivo.
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Teste do cabelo detecta cronotipo e reforça papel do estilo de vida na medicina circadiana; estudo da Charité com ~4.000 pessoas publicado na PNAS.
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Uso de smartphone antes de dormir altera melatonina, atrasa sono e eleva risco cardíaco; especialistas recomendam desligar telas 1h antes de deitar.
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Estudos mostram que a mudança para a hora legal aumenta infartos, acidentes de trabalho e trânsito. Saiba causas e recomendações da especialista.
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Ciência e Tecnologia
Dieta Mediterrânea 3D: integrar o tempo às escolhas alimentares sincroniza nutrientes com hormônios e ajuda a combater obesidade e disfunções metabólicas.