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Espresso Italia
Crônica
Hora solar 2026: mudança entre 24 e 25/10; saiba efeitos no sono, ritmos circadianos e como se preparar para a transição.
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Crônica
Retorno à hora solar provoca mini jet lag; relógio biológico se reajusta em cerca de cinco dias, diz neurologista Luigi Ferini-Strambi.
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Crônica
Cinco regras práticas para ressincronizar o relógio biológico, reduzir a fadiga matinal e melhorar o sono, segundo especialista em neurologia.
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Crônica
Teste do cabelo detecta cronotipo e reforça papel do estilo de vida na medicina circadiana; estudo da Charité com ~4.000 pessoas publicado na PNAS.
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Saúde
Atualização da dieta mediterrânea sincroniza alimentos com o relógio biológico para reduzir obesidade e melhorar sono e metabolismo.
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Clima
A mudança para a hora solar em outubro reacende o debate sobre o fim do horário de verão, entre economia e saúde.