Hora solar não apaga o débito de sono: pesquisa mostra 1 em 3 italianos tenta recuperar no fim de semana
Hora solar não apaga o débito de sono: 32% dos italianos tentam recuperar no fim de semana, alerta pesquisa Doctolib e neurologista Vincenzo Tullo.
Giulliano Martini 
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Hora solar não apaga o débito de sono: pesquisa mostra 1 em 3 italianos tenta recuperar no fim de semana
Por Giulliano Martini — A passagem para a hora solar, que na madrugada entre sábado, 24, e domingo, 25 de outubro de 2026 fará as ponteiras do relógio voltarem uma hora, não resolverá o problema estrutural do sono de grande parte da população. Especialista em medicina do sono da plataforma Doctolib, o neurologista Vincenzo Tullo alerta que uma hora extra na cama dificilmente apaga o débito de sono acumulado ao longo de semanas ou meses.
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Em nota técnica e em entrevistas, Tullo descreve o fenômeno como uma consequência de hábitos cotidianos: manhãs com despertadores que tocam antes do organismo estar preparado, rotinas cheias, longos períodos em ambientes fechados, consumo de cafeína, cochilos irregulares e uso de smartphone até minutos antes de deitar. Esses fatores contribuem para um sono retardado e para uma situação que o médico define como uma espécie de jet lag social, em que o relógio biológico fica desalinhado mesmo sem mudança de fuso horário.
O corpo humano segue ritmos circadianos regulados por um relógio biológico central, fortemente influenciado pela luz. A luz da manhã tende a adiantar o relógio interno; a luz noturna, a atrasá-lo. Ao movermos os ponteiros, o sistema biológico não se ajusta de imediato: durante alguns dias os horários de sono e vigília podem ficar fora de sincronia com obrigações e compromissos. Esse descompasso já pode existir de forma crônica em quem tem cronotipo vespertino, que adormece e acorda mais tarde e sofre quando precisa cumprir horários matutinos rígidos.
Dados de uma pesquisa encomendada por Doctolib, realizada entre 7 e 12 de outubro de 2026 com 3.000 italianos maiores de 18 anos, mostram que aproximadamente um em cada três entrevistados (32%) tenta recuperar o sono nos fins de semana: 22% declaram dormir uma hora a mais, e 10% relatam acréscimos de duas horas ou mais. Segundo os pesquisadores, prolongar significativamente o sono nos dias livres pode deslocar o ritmo de sono e tornar a retomada da rotina na segunda-feira mais difícil.
O estudo e os especialistas sublinham que o alívio concentrado no fim de semana oferece conforto temporário, mas não equivale a compensar de forma integral o sono perdido ao longo da semana. "O problema não é o fim de semana da mudança de hora, mas o desalinhamento crônico entre o horário do relógio e o horário biológico, que faz muitas pessoas acordarem todas as manhãs antes que o corpo esteja pronto", observa Tullo.
Para o jornalista e repórter que acompanha a saúde pública, a apuração in loco e o cruzamento de fontes indicam que as recomendações práticas permanecem: reduzir o consumo de cafeína nas horas que antecedem o sono, evitar cochilos muito longos e limitar o uso de smartphone antes de deitar. Essas medidas ajudam a manter os ritmos circadianos mais sincronizados e a diminuir o impacto do deslocamento de horário.
Em termos práticos, a mudança de hora é um gatilho visível para um problema crônico. O verdadeiro desafio apontado por especialistas é estrutural: reequilibrar rotinas, luz natural e hábitos de sono para reduzir o débito de sono que não se resolve com uma única hora a mais na cama.
Guia Itália +Especialista em Direito do Trabalho e Direito Civil
Advogada Elena Musarella Especialista em Direito do Trabalho e Direito Civil Sou a advogada Elena Musarella e construí minha trajetória profissional com uma formaçã…
