Volta a hora legal: relógios adiantam uma hora na madrugada de domingo

AGÊNCIA ESPRESSO ITALIA — Será preciso antecipar o despertador neste fim de semana: entre a noite de sábado, 28, e a madrugada de domingo, 29 de março de 2026, volta a hora legal. Às 2h da manhã de domingo os ponteiros devem ser adiantados em uma hora, reduzindo em uma hora o sono da população, enquanto à noite haverá uma hora extra de luz.

O retorno à hora solar está previsto para o domingo, 26 de outubro de 2026. A mudança implica, além do ajuste de rotina, impactos mensuráveis no consumo de energia elétrica. Segundo estimativa da Terna, a operadora da rede de transmissão elétrica nacional, o regime de hora legal resultará em uma economia de energia de cerca de 302 milhões de kWh, equivalente a uma economia aproximada de 80 milhões de euros. Esse montante de energia corresponde ao consumo médio anual de cerca de 115 mil famílias.

O efeito prático é imediato: com o adiantamento, o pôr do sol que ocorrerá “astronomicamente” por volta das 18h30 passará a ser registrado pelos relógios às 19h30, prolongando a iluminação natural no período vespertino. A redução do uso de iluminação artificial se traduz nos números mencionados pela Terna, alinhados com estudos que relacionam a presença de luz natural com menor demanda de eletricidade para iluminação residencial e pública.

O padrão adotado é comum entre a maioria dos países industrializados. No hemisfério norte, o regime de hora legal costuma começar na última domingo de março; no hemisfério sul essa mesma data normalmente marca o fim do regime. Há exceções: o Japão, por exemplo, mantém-se permanentemente na hora solar, e muitos países da África e da Ásia não adotam a mudança.

Do ponto de vista fisiológico, o ajuste de uma hora costuma gerar um curto período de adaptação. Conhecido popularmente como jet lag, o impacto costuma durar poucos dias e se manifesta principalmente na relação sono-vigília. Para a maioria das pessoas, a transição implica apenas rotinas alteradas temporariamente; grupos sensíveis — trabalhadores em turnos, crianças pequenas e pessoas com distúrbios do sono — podem perceber efeitos mais evidentes.

Na prática cotidiana, enquanto muitos aparelhos digitais (smartphones, tablets, computadores) realizam a atualização automaticamente por já conterem no calendário a mudança de horário, será necessária a ação manual para mudar os relógios analógicos e alguns painéis em veículos e eletrodomésticos. A recomendação técnica é verificar relógios domésticos e sistemas que não se atualizam automaticamente antes de iniciar compromissos na manhã de domingo.

Apuração feita com cruzamento das informações divulgadas pela Terna e da prática normativa adotada em países do hemisfério norte. A realidade traduzida: uma hora a menos de sono, uma hora a mais de luz útil — e um impacto mensurável nas contas de energia.